Opgeruimd leven met AD(H)D - deel 3 - beslissingsdilemma’s

Merk je dat je vastloopt in het maken van beslissingen? Of juist omgekeerd: leef je vooral heel impulsief om eigenlijk niet bezig te hoeven zijn met beslissen? Dan is onderstaande info voor jou (en jouw omgeving ;))!

Herken je dit verhaal?

Je wilt werken aan je huis laten uitvoeren. Je gaat op zoek naar aannemers die de taak kunnen doen. Je contacteert er een heleboel. Je krijgt van een deel van hen offertes, maar die offertes zijn allemaal net even anders, of zelfs totaal anders. Je hebt het gevoel dat je op basis van deze informatie geen helderheid hebt, dus kun je niet beslissen. Je gaat nog meer aannemers zoeken, nog meer websites, offertes en reviews vergelijken, maar dat blijkt ook niet te werken.

In bovenstaande situatie zit je vast perfectionistische besluiteloosheid. Dit wordt vaak getriggerd doordat een ouder tijdens jouw opvoeding bemoeizuchtig en veeleisend was, waardoor je deze eisen nu zowel jezelf als je omgeving oplegt. Het gevolg daarvan is dat je zelf niet meer tot beslissingen komt en dat je jouw naasten (vooral kinderen) dit ook meegeeft in hun opvoeding.

Of herken je dit?

Je wilt de zomervakantie beginnen plannen. Je verzamelt informatie en hoe meer informatie je verzamelt, hoe minder duidelijk is wat je moet kiezen. Hoe meer informatie je verzamelt, hoe meer overweldigd je je voelt en hoe gefrustreerder en verwarder je raakt.

Uiteindelijk wordt er last-minute besloten en wordt het terug dezelfde vakantie als vorig jaar, en het jaar daarvoor, omdat je de beslissing zolang hebt uitgesteld.

Of dit?

Je vindt het zo moeilijk om een beslissing te nemen, dat je het nemen van beslissingen in zijn geheel vermijd. Je laat andere mensen of gebeurtenissen voor jou bepalen wat er zal gebeuren. Daardoor krijg je het gevoel dat jij geen verantwoordelijkheid draagt voor de gevolgen van je beslissingen, maar dat is natuurlijk niet waar. “Niet beslissen” is ook een keuze die je maakt en die keuze van jou heeft dus gevolgen.

Deze mensen hebben vaak een partner die de dingen voor hen bepaalt.

Of?

Sommige volwassenen met AD(H)D nemen impulsieve beslissingen, ze volgen hun gevoel, niet hun verstand en hebben (soms) spijt van hun beslissingen. Dit valt te vermijden door een eerste gedachte over beslissen gewoon te laten “zijn” en vervolgens ook even de rationele aspecten erbij te halen om een weloverwogen beslissing te maken.

OPLOSSINGEN

Hoe kun je je nu wapenen tegen bovenstaande blokkades?

Perfectionisme begrenzen

Veel mensen werken vanuit een taakbegrenzing. Je wilt over je vakantie een beslissing nemen, dat is de taak. Maar als je daar geen grenzen aan zet, dan kun je blijven zoeken en vergelijken. Mogelijke oplossingen zijn:

- een tijdsbegrenzing: je mag maximaal …. tijd steken in het nemen van je beslissing. Je neemt met die informatie de beste beslissing die op dat 

moment mogelijk is. 

- een budgetbegrenzing: door je budget te begrenzen worden je keuzemogelijkheden sowieso kleiner.

- een fysieke begrenzing : ga bv. op zoek naar een mandje waarin je de flyers voor vakantiekampen voor de kinderen kunt bewaren. Meer dan dit 

mandje mag je niet verzamelen en op basis daarvan neem je de best mogelijke beslissing;

- een aantal: Kies er bv. voor om maximaal 3 offertes te verzamelen en er daar één van te kiezen.

Overweldiging voorkomen

- door impulsiviteit: Maak in de eerste plaats een onderscheid tussen “echte” impulsiviteit en impulsiviteit om aan beslissingen te ontsnappen.

Besef je vervolgens dat impulsieve beslissingsontsnapping vaak samenhangt met het feit dat er teveel info is. Door bovenstaande 

begrenzers toe te passen kan je dit deels uitschakelen. Daarnaast helpt het wanneer je je er van bewust bent of het echte impulsiviteit betreft of 

beslissingsontsnapping.

- de passieve ontsnapping: Door anderen voor jou te laten beslissen voel je je overvoerd en kun je je schouders ophalen als het niet goed uitdraait met als excuus “dat was niet mijn keuze”. Maar je kunt dus wél voor jouw leven kiezen!

Overweldiging kun je voorkomen door het aantal keuzes te beperking (zie perfectionisme begrenzen), maar ook door op voorhand na te denken over het doorslaggevende criterium (bv. geld, tijd, gemak…).

Algemene tips

- Zorg dat je beslissingen neemt op basis van je eigen waarden. Laat anderen niet bepalen hoe het voor jou moet zijn of voelen, dat weet je zelf 

het beste;

- tegenstrijdige besluitvorming: bv. in plaats van uit te rekenen wanneer je met pensioen kan en wat je daarvoor moet doen, moet je de redenering eens omdraaien, dat geeft vaak veel inzicht in wat noodzakelijke stappen zijn;

- Vergeet niet om jezelf te belonen als je een belangrijke beslissing hebt genomen!

Ruimte Maken

Bij Ruimte Maken help ik (o.a.) mensen met AD(H)D die niet tot opruimen komen, die vastlopen in het opruimproces, die niet weten waar beginnen.

Eén enkele sessie kan vaak al veel duidelijkheid creëren waarmee je verder aan de slag kunt. 

Wil je graag eens kennismaken om te horen of het iets voor jou is? Kennismaken gebeurt telefonisch en duurt ongeveer een half uurtje. Dit gesprek is volledig gratis en vrijblijvend. Dus waarom zou je het niet doen?

Laat je spullen jou niet langer blokkeren! Maak korte metten met uitgestelde beslissingen en neem jouw leven terug in handen!

Je kunt me mailen sandra@ruimtemaken.be of volgen op Insta @Ruimte.Maken

#WordEenRuimteMaker

Opgeruimde groet,

Sandra