Over zelfdiscipline
De self-help boeken en dito goeroes strooien ermee in het rond: het is allemaal een kwestie van zelfdiscipline. Jezelf bepaalde zaken opleggen, laten doen, maar hoe dan?
Als je altijd te weinig energie hebt, kun je geen zelfdiscipline ontwikkelen. Je hebt namelijk energie nodig om weloverwogen keuzes te maken en extra energie om de keuze te maken die niet direct evident is, maar die je op termijn wel als gewoonte kunt verankeren.
De eerste stap om te komen tot zelfdiscipline is daarom meer energie. Hoe je aan meer energie komt?
In de eerste plaats neem je je slaappatroon onder de loep: ga je op tijd slapen? Sta je op ongeveer dezelfde tijd op elke dag? Slaap je de nacht door? Heb je geen afleiding van piepende gsm’s in de slaapkamer? Verlucht je je slaapkamer voldoende? Helpen jullie elkaar aan een goede slaaphygiëne? Ga je vaak te laat naar bed? Bekijk dan zeker deze video eens. Heel inzichtelijk.
Hoe is het met je voeding? Goed en gezond koken als je weinig energie hebt, is niet evident. Maak de drempel om gezond te eten daarom zo laag mogelijk: Zorg bv. dat de vriezer vol zit met zelfgemaakte kost die je gemakkelijk kunt ontdooien als je eens geen tijd hebt om te koken of maak gebruik van een dienst als Hello Fresh en laat gezonde voeding door een ander kiezen, jij hoeft het alleen nog klaar te maken.
PS. Het moet natuurlijk niet altijd gezond zijn, het concept van een vettige vrijdag is er niet voor niets ;)
Planning: Maak jij een planning voor je dag/week? Doen jullie dat samen? En op welk moment van de dag heb jij de meeste energie? Door even stil te staan bij de week die eraan komt, kun je al afspraken maken over wie kookt, wat, wie de kinderen haalt en brengt. Dat geeft veel rust en dan moet je daar verder geen energie meer aan verspillen van erover te discussiëren of nadenken.
Bij Ruimte Maken gaan we op zoek naar het leven dat bij jou past en meer energie past bij iedereen!
Je kunt hulp aan huis krijgen, maar er zijn ook digitale trajecten mogelijk. Volg @Ruimte.Maken of f Ruimte Maken en check de homepage voor alle info.
Hopelijk tot gauw!
Opgeruimde groet,
Sandra
